يُعتبر اكتئاب الحمل أحد الاضطرابات النفسية التي قد تؤثر على مزاج المرأة الحامل. يترافق هذا الاضطراب مع مجموعة من الأعراض المقلقة، مثل الشعور المستمر بالحزن. يسعدنا في هذا المقال أن نستعرض بشكل مُبسط اكتئاب الحمل، ونستعرض طرق فعالة للتغلب عليه، لذا تابعونا لتفاصيل أكثر.
أعراض اكتئاب الحمل
تظهر بعض الأعراض التي قد تشير إلى اكتئاب الحمل، ومنها:
- تدني الحالة المزاجية.
- الشعور بالحزن العميق.
- اضطرابات النوم.
- مشاكل في تناول الطعام.
- صعوبة في النوم.
- نوبات بكاء غير مبررة.
- مشاعر الذنب.
- فقدان الأمل.
- الرغبة في العزلة عن بعض الأقارب.
- نفاد الصبر.
- فقدان السيطرة على النفس.
- انخفاض مستوى الطاقة.
- صعوبة في التركيز.
طرق علاج اكتئاب الحمل
يمكن للنساء الحوامل اتباع بعض العلاجات للتغلب على الاكتئاب، وتشمل ما يلي:
- زيارة الطبيب المتخصص لاستشارة حول الفحوصات اللازمة.
- الخضوع للعلاج النفسي عند الحاجة.
- وصف بعض الأدوية المضادة للاكتئاب.
- استخدام العلاج بالتحفيز العميق للدماغ.
- اللجوء إلى العلاج الضوئي عند الضرورة.
مخاطر إهمال علاج اكتئاب الحمل
إذا لم يتم معالجة الاكتئاب أثناء الحمل، فقد تواجه المرأة بعض المخاطر، مثل:
- تكرار النوبات الاكتئابية.
- مضاعفات صحية للجنين.
- تأخر الكلام لدى الطفل.
- مشاكل إدراكية فطرية للطفل.
نصائح للوقاية من اكتئاب الحمل
هناك عدة نصائح تسهم في الوقاية من الاكتئاب خلال الحمل، منها:
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة يوميًا.
- تنظيم مواعيد النوم.
- تناول أطعمة صحية ومتوازنة.
- تجنب السكريات الزائدة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- إدارة التوتر واتباع أساليب التعامل الصحيحة.
اكتئاب ما بعد الولادة
يُعتبر اكتئاب ما بعد الولادة من الاضطرابات النفسية التي تؤثر على سلوكيات وعواطف الأمهات، وغالبًا ما يظهر بعد أيام قليلة من ولادة الطفل. يمكن أن تستمر الأعراض لعدة أيام أو شهور، وقد يؤثر الاكتئاب أيضًا على الآباء. فيما يلي بعض الأعراض المرتبطة به.
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة
تشمل الأعراض المحتملة لاكتئاب ما بعد الولادة:
- شعور عميق بالحزن.
- فقدان الأمل والرغبة في القيام بأي نشاط.
- بكاء مستمر بلا سبب واضح.
- تقلب المزاج.
- الشعور بعدم الراحة.
- صعوبات في النوم.
- صعوبة التركيز على المهام.
- التردد في اتخاذ القرارات.
- غضب شديد دون مبرر.
- آلام شديدة في مناطق مختلفة من الجسم.
- صداع ناتج عن التفكير أو البكاء.
- فقدان الشهية.
- الرغبة في الابتعاد عن الأصدقاء والمعارف.
- أفكار إيذاء النفس أو الطفل.
- الشعور بالشك المستمر.
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة
تتعدد أسباب اكتئاب ما بعد الولادة، ومنها:
- التغيرات الجسدية التي تحدث بعد الولادة.
- القلق المستمر على صحة الطفل.
- الشعور بالضغط والمسؤوليات الجديدة.
- الألم الذي قد يحدث أثناء الولادة.
- نقص الدعم من الأقارب.
- المشاكل المالية.
- الشعور بالوحدة.
- اضطرابات النوم.
- الإصابة بفقر الدم.
علامات الاكتئاب لدى المرأة
يمكن أن تشمل علامات الاكتئاب ما يلي:
- الشعور الدائم بالتعب.
- الضعف وفقدان التوازن.
- فقدان الحيوية والطاقة.
- صعوبة في النوم.
- الرؤية المتكررة لأحلام مزعجة.
- شعور عميق بالحزن.
- صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية.
- تغيرات في الوزن.
- اضطرابات في الشهية.
- الميل للعزلة.
- الشعور بالغضب.
- مشاعر مستمرة من الضيق والانزعاج.
- نوبات بكاء متكررة.
- مشاعر الخوف المتزايدة.
- آلام جسمانية مختلفة.
- تشوش في التفكير.
- صعوبة في التركيز.
عوامل خطر الإصابة بالانتحار في حالة الاكتئاب
تشمل عوامل الخطر المرتبطة بالانتحار ما يلي:
- تعاطي المخدرات أو الكحول.
- محاولات الانتحار المتكررة.
- تاريخ عائلي للإصابة بالانتحار.
- وجود أمراض نفسية.
- الحبس أو الإيداع في مراكز تأهيلية.
أعشاب مفيدة في علاج الاكتئاب الحاد
هناك العديد من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف الاكتئاب الحاد، ومنها:
نبات الناردين
- يعمل على تخفيف الاضطرابات والتشنجات والحالات النفسية السيئة.
نبات الكافا
- يعتبر من الخيارات الجيدة للتخفيف من التوتر والحالة المزاجية السيئة.
عشبة القديس يوحنا
- تساعد في معالجة القلق والشعور بالراحة.
الجينسنغ
- يساعد في التغلب على المشاكل والضغوطات في الحياة اليومية.
الزعفران
- يعتبر من الأعشاب الفعالة في تحسين المزاج وزيادة الشعور بالراحة.
أسباب الاكتئاب الحاد
تتعدد الأسباب المؤدية للاكتئاب الحاد، ومنها:
- تعاطي المخدرات والكحول.
- صعوبة التركيز.
- وجود اضطرابات نفسية.
- الحمل.
- فقدان أشخاص أعزاء.
أعراض الاكتئاب الحاد
تشمل أعراض الاكتئاب الحاد ما يلي:
- فكر مستمر ومظلم.
- محاولات انتحار.
- شعور دائم بالقلق والتوتر.
- فقدان الوزن المفرط.
- زيادة الوزن والإصابة بالأمراض.
- صعوبة التركيز.
- نوبات بكاء مستمرة.
- ظهور مشاكل جسمانية.
- آلام في الرأس.
- شعور بالتعب والانكسار.
- انفعالات شديدة.
- صعوبات عند اتخاذ القرارات.
- اضطرابات في النوم.
- فقدان الأمل.
- انخفاض مستوى الطاقة.
- فقدان الحماس.
أسباب الاكتئاب عند الأطفال
تشمل الأسباب المحتملة للاكتئاب لدى الأطفال ما يلي:
- التعرض لحالات صحية وجسدية سيئة أو الأمراض المعدية.
- زيادة الوزن والسمنة.
- فترة المراهقة.
- التوتر النفسي والقلق.
- ضغط الظروف الأسرية.
- إصابة أحد أفراد الأسرة.
- حدوث اضطرابات في المزاج.